¿Alguna vez te has encontrado corriendo mientras tu mente divaga en todo tipo de pensamientos? Si es así, probablemente hayas experimentado los efectos de la falta de concentración al correr. Ya sea que estés tratando de mejorar tu marca o dándolo todo en una carrera, la concentración es fundamental para alcanzar tus metas. Pero, ¿sabías que puedes mejorarla con suplementos de aceite de pescado? En este artículo, exploraremos la importancia de la concentración en el running y te recomendamos este suplemento dietético para runners que te va a interesar.
Correr demanda un esfuerzo físico y mental. Muy mental. Porque la concentración es crucial para mantener el ritmo, la técnica adecuada y el enfoque en la meta. Cuando te concentras en cuestiones como tu respiración, la postura y en regular la energía, puedes mejorar tu eficiencia y evitar lesiones. Por otro lado, tu concentración te va a ayudar a mantener la motivación y a superar los obstáculos mentales que pueden surgir durante una carrera, como la fatiga excesiva. ¿Quieres dar a apoyo a tu salud cognitiva? Veamos una de las formas de hacerlo.
Alimento para tu concentración: el aceite de pescado
El aceite de pescado es un suplemento popular que se deriva del tejido graso de ciertos tipos de pescado, como el salmón, la caballa y el atún. Este aceite es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del cuerpo y del cerebro.
Pero existen dos variedades de este suplemento. Por un lado, tenemos el aceite de pescado rico en DHA, un suplemento dietético que contiene altas concentraciones de ácido docosahexaenoico. Por el otro, el aceite de pescado rico en EPA, rico en ácido eicosapentaenoico.
¿Cuál de los dos es mejor a la hora de suplementarse?
Según un estudio del Original Research Communications realizado en personas sanas de entre 25 y 49 años, la suplementación con EPA mejoró la función cognitiva de manera superior al aceite rico en DHA. Hasta el momento, solo se había demostrado la eficiencia del aceite de pescado rico en DHA debido a su presencia en el tejido del sistema nervioso central. Sin embargo, los resultados de este estudio sugieren que la suplementación con aceite de pescado rico en EPA sería más beneficioso que el DHA.
Ten en cuenta también que la calidad y la pureza del aceite de pescado pueden variar según la marca y el proceso de fabricación, por lo que es recomendable elegir un suplemento de aceite de pescado de alta calidad y pureza para obtener los mayores beneficios para la salud. Puedes comprarlo en distintos formatos: líquido, en cápsulas y en gomitas.
¿Necesitas mejorar tu concentración en el running? ¿Dudas de si necesitas incorporar un suplemento para runners? Súmate a la comunidad de Oorenji RUNNERS y descubre si necesitas complementar tu dieta.
Fuente: Supplementation with oil rich in eicosapentaenoic acid, but not in docosahexaenoic acid, improves global cognitive function in healthy, young adults: results from randomized controlled trials. Michael J Patan, David O Kennedy, Cathrine Husberg, Svein Olaf Hustvedt, Philip C Calder, Julie Khan, Joanne Forster and Philippa A Jackson. Ver aquí.
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