Hay muchas dietas para adelgazar y muchas de ellas son restrictivas. La solución puede ser rápida, pero también puede afectar a tu estado de ánimo de forma directa. Por eso, desde Oorenji, siempre te aconsejaremos que busques, antes que el peso ideal, una alimentación y un estilo de vida más saludable. Vamos a revisar los detalles.
¿Sabes lo que es una dieta restrictiva?
En términos generales, una dieta restrictiva es aquella que limita o excluye ciertos grupos de alimentos o nutrientes. Según tendencias, opiniones o incluso modas, podemos estar hablando de dietas bajas en carbohidratos o en grasas, altas en proteínas, etc. El problema con estas dietas no es el concepto de restricción en sí, sino cómo esta dieta para adelgazar puede influir en tu bienestar emocional y mental.
Estudios recientes han demostrado que existe una fuerte conexión entre la dieta y el estado de ánimo de una persona. Los alimentos que consumes pueden afectar la producción de neurotransmisores en tu cerebro, que son los mensajeros químicos responsables de regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Por ejemplo, los alimentos ricos en triptófano (un aminoácido presente en alimentos como el pavo y los huevos) pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que contribuye a los sentimientos de felicidad y bienestar. Y a dormir mejor.
Las dietas restrictivas y el estado de ánimo
Cuando sigues una dieta restrictiva para adelgazar, puede ser que estés privando a tu cuerpo de los nutrientes esenciales que necesita para producir estos neurotransmisores vitales. A corto plazo, esto puede afectar a tu estado de ánimo, como sentir más irritabilidad, ansiedad o tristeza.
Además, las dietas restrictivas pueden aumentar el estrés mental y emocional. La constante preocupación por contar calorías, medir porciones o evitar ciertos alimentos puede generar ansiedad. A su vez, la presión de mantener una dieta restrictiva puede hacer que te sientas culpable o frustrado si te desvías de tu plan, lo que puede afectar aún más tu estado de ánimo.
Elegir una dieta sana y equilibrada
Por supuesto, la solución no es abandonar todos tus esfuerzos por llevar un estilo de vida más saludable. La propuesta que te hacemos desde Oorenji es que te decantes por una propuesta más equilibrada y menos restrictiva, que se centre en una variedad de alimentos saludables y nutritivos, que te permita flexibilidad y, sobre todo, que te ayude a disfrutar de la comida.
Elegir una alimentación variada, rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, puede proporcionarte los nutrientes que necesitas sin la necesidad de sentir que tu alimentación está llena de límites. Además, poder disfrutar de tus comidas favoritas te ayudará a sentir más satisfacción con tu plan de alimentación.
Y en todo caso, recuerda que cada cuerpo es único. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por eso te animamos a probar la dieta totalmente personalizada con Oorenji.