¿Quieres dejar atrás la fatiga y desafiar la gravedad con cada zancada? Si eres una persona apasionada del running en busca de llevar tus habilidades al siguiente nivel, has llegado al lugar correcto. En este artículo, te desvelamos los últimos avances científicos sobre los suplementos con NMN para mejorar la capacidad aeróbica, un compuesto que promete nuevos niveles de excelencia en el running. ¡Prepárate para un impulso extra y dejar atrás a tus competidores!
El mononucleótido de nicotinamida (conocido como NMN, por sus siglas en inglés) es una forma de vitamina B3 que ha ganado popularidad en el campo de la investigación científica y el bienestar humano en los últimos años. Básicamente, se trata de una molécula que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo y desempeña un papel clave en el metabolismo energético celular. Habitualmente se conoce como un poderoso agente antienvejecimiento, pero hoy analizamos su poder en el running. ¡Vamos allá!
Más posibilidades de superarte
Nuestro estudio de referencia es Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study y consistió en estudiar a 48 personas corredoras entre 27 y 50 años en tres grupos diferentes. Al primero se le asignó una dosis baja de NMN. Al segundo grupo se le asignó una dosis alta y al tercero, un placebo. Tras una serie de pruebas físicas, el equipo llegó a la siguiente conclusión: el entrenamiento combinado con la suplementación de NMN mejoraría el umbral ventilatorio de las personas deportistas durante el ejercicio físico. ¿Y qué significa esto? Que tendrás más posibilidades de superarte.
El umbral ventilatorio es el punto en el que se alcanza una intensidad de ejercicio en la que la demanda de oxígeno supera la capacidad del sistema respiratorio para suministrarlo. Puedes notar que estás cerca de él cuando comienzas a respirar con mayor dificultad y sientes una acumulación de ácido láctico en los músculos (lo que hace que tus músculos duelan).
Este hallazgo es importante en runners porque entrenar cerca o justo por encima de tu umbral ventilatorio puede ayudarte a:
- ajustar el ritmo en las competencias y optimizar el rendimiento
- mejorar la capacidad de tu cuerpo para tolerar y retrasar la acumulación de ácido láctico (el culpable del ardor en tus músculos)
- lograr una mayor resistencia.
Otras observaciones que hizo el equipo
- Una dosis alta de NMN combinada con ejercicio tiene mejores efectos que cuando es suministrado en dosis pequeñas.
- La suplementación con NMN para mejorar la capacidad aeróbica, en función de la dosis, mejora los niveles de energía y la función neuronal.
- La combinación de ejercicio y NMN no afectó la composición corporal, es decir, no cambió la proporción de grasa, músculo, huesos y agua.
- El equipo de investigación da como probable que la mejora aeróbica se deba a que el suplemento de NMN consigue que el músculo esquelético utilice más oxígeno.
- No tendría consecuencias adversas. En este estudio los participantes fueron suministrados con 300-1200 mg al día durante 6 semanas y no presentaron síntomas ni anomalías en el electrocardiograma.
¿Cómo actúa el NMN?
El NMN pertenece a un grupo de sustancias conocidas como nucleótidos, que son bloques de construcción fundamentales para sintetizar y replicar el ADN y el ARN. Sin embargo, el interés en el NMN no se limita únicamente a esta función, sino que se ha descubierto que desempeña un papel importante en otros dos aspectos.
- El NMN ayuda a activar un tipo de enzimas involucradas en procesos que regulan el envejecimiento y la longevidad. Y por esta razón muchos suplementos de NMN se comercializan hablando de sus efectos antiedad.
- Los estudios científicos también sugieren que el NMN puede ayudar a nuestras células a mejorar el consumo energético.
Después de leer este estudio parece claro que los suplementos de NMN pueden utilizarse como tratamiento complementario para ayudar a mejorar el rendimiento durante el entrenamiento físico. Todo ello, por supuesto, combinado con una dieta equilibrada y optimizada para tus características y objetivos.
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