Si creies que proposar una bona butaca i un merescut descans a la teva gent gran és la millor de les idees (perquè, després de tot, s'han guanyat un temps de tranquil·litat), lamentem dir-te que es tracta d'un error. El que necessitem tots segons anem fent anys és exercitar-nos físicament i mantenir-nos en forma. Per mantenir la mobilitat i un bon estat general? Per suposat. Però també per preservar la nostra funció cognitiva; és a dir, perquè la nostra ment es mantingui bé.
Un article publicat per la revista científica Nature Portfolio va analitzar la influència de la forma física a l'hora de mantenir la funció cognitiva de la gent gran i la seva capacitat per frenar el deteriorament cognitiu. I els resultats van ser clars. Ho veurem.
La millor manera de preservar la funció cognitiva
Els resultats de lestudi mostren que mantenir una bona forma física té una estreta relació amb la qualitat de vida de la gent gran i amb la seva funció cognitiva, específicament pel que fa als dominis relacionats amb la capacitat lingüística, latenció i la velocitat de processament. Aquestes conclusions, que són tan clares i contundents, haurien d'animar qualsevol persona, independentment de la seva edat, a cuidar-ne l'alimentació i exercitar-se amb algun esport per conservar al màxim la seva agilitat mental.
Per arribar a aquestes conclusions, l'estudi va reunir una trentena d'experts que van analitzar les dades de més de 6.000 homes i dones entre 55 i 75 anys. Totes les persones estudiades patien obesitat o excés de pes i complien amb almenys tres característiques de l'anomenat síndrome metabòlica, si bé també cal afegir que no patien cap problema cardiovascular ni neurodegeneratiu.
Perquè l'anàlisi fos concloent, es va estudiar l'habilitat verbal, l'atenció i la memòria en relació amb diversos paràmetres. Per exemple, la proximitat de l'alimentació dels participants a la dieta mediterrània, les limitacions i les activitats físiques que practicaven. Aquest darrer va ser l'element que es va descobrir com a determinant a l'hora de mantenir la ment en forma.
Assolir el benestar és guanyar en qualitat de vida
En general, se sol considerar natural que, amb el pas del temps, la funció cognitiva es deteriori. Parlem de alts i baixos a la memòria, una capacitat de processament més lenta i complicacions en alguns aspectes del llenguatge (com quan algú triga a trobar la paraula exacta per anomenar el que desitja). Però aquesta evolució no ha de ser greu i, com indica l'estudi, l'activitat física ajuda les persones a mantenir en bona forma les funcions cognitives.
A tot això cal afegir que mantenir una bona aptitud física suposa també afavorir la mobilitat, l'autonomia i la salut general. La combinació d'aquests factors acaba generant un cercle virtuós de què es beneficia la persona gran.
T'imaginaves que l'aptitud física podia ser una eina per al deteriorament cognitiu? Comparteix aquest article amb qui creguis que pot ser útil aquesta informació!
Font: Lidia Daimiel, Miquel A. Martínez-González, Dolors Corella, Jordi Salas-Salvadó, Helmut Schröder, Jesús Vioque, Dora Romaguera. Physical fitness i physical activity association with cognitive function and quality of life: baseline cross-sectional analysis of the PREDIMED-Plus trial.
Català 
Español 
English (UK) 
Français 
Italiano 
Português 
Galego