No et descobrim res si t'expliquem que la teva herència biològica defineix en gran mesura qui ets, amb tot el que és bo i el que és dolent. També el teu rendiment al running. És cert que si incorpores els millors hàbits, segueixes una dieta adequada i entrenes amb objectius ben clars, milloraràs. Però segons la ciència, hi ha qüestions com ara la teva capacitat per transportar oxigen als músculs, els teus nivells de massa muscular o la teva composició corporal que estan definides per aquesta loteria genètica que et va tocar. O sigui que, si vols guanyar aquesta marató o assolir els teus objectius més ambiciosos, has de tenir en compte que els teus gens determinen en bona mesura la seva capacitat practicar el running de manera excel·lent o de manera excepcional.  

En aquest article t'explicarem la importància dels teus gens a l'hora de millorar el teu rendiment al running. Llegeix fins al final! 

No hi ha ningú com tu, ho diuen els teus gens 

Cada persona hereta prop de 20.000 gens que ens defineixen cadascun de nosaltres com a éssers humans. I com a runners, la nostra composició genètica determina les condicions de partida. Segons l'informe Genetic influences in sport and physical performance de la revista Sports Medicine, el rendiment muscular té molt a veure amb la massa muscular i la seva resposta dinàmica a l'entrenament. Vegem altres dades d'aquest estudi: 

• Els factors genètics expliquen aproximadament entre el 50 i el 80% de la variació de la massa corporal magra.  
• Una cosa semblant passa amb la funció muscular: s'estima que la força de subjecció, tracció i força de tracció i empenta són entre un 44% i 83% heretables.  
• A més de la massa muscular, l‟eficiència de l‟activitat i la contracció muscular també pot estar determinada per factors genètics.  

D'altra banda, el múscul esquelètic que recobreix els nostres ossos i fa possible el moviment creix en funció dels gens que defineixen el nostre sistema endocrí. Els gens ens donen una base única no només pel que fa a la nostra musculatura sinó a molts altres factors com els que esmentem més amunt, com la fisonomia, la capacitat de transportar oxigen als músculs i la nostra composició corporal. 

Quantes són les teves possibilitats de tenir una genètica impecable per al running? 

Et llancem una dada curiosa. D'acord amb l'informe, les possibilitats que un individu tingui un genotip esportiu perfecte (és a dir, una genètica perfecta per convertir-se en número 1 a l'esport) són menys d'1 cada 20 milions. Et condueix aquesta dada a la frustració? Vaja, que l'herència genètica no ho és tot! 

Runner es neix, però també es fa 

Fins ara, sense que ho hàgim citat, parlem sobre el genotip, és a dir, la combinació específica de gens que determina qui ets i et fa una persona única. Els teus gens determinaran la teva capacitat per a diferents aspectes, des de la tendència a patir una malaltia hereditària oa patir una intolerància, fins a la teva habilitat per absorbir vitamines o desenvolupar massa muscular.  

Però aquesta història no es tracta únicament de la teva herència biològica, sinó del que en facis o com es manifesten físicament aquests gens en tu. Aquí és quan resulta important parlar d'un altre concepte, el fenotip.  

El fenotip és el resultat de la interacció entre els gens i el ambient, és a dir, una varietat de factors, entre ells la teva genètica, el teu entrenament i la teva dieta. Perquè sí, pots tenir una excel·lent capacitat cardiovascular de base, però si segueixes una dieta rica en greixos trans, no importa si tens la genètica de Bolt, és molt probable que el teu colesterol estigui pels núvols.  

En persones com tu, apassionades per running, el fenotip es veurà reflectit a l'alçada, la composició corporal, la força muscular, la capacitat cardiovascular i la resistència. Aleshores, què si no et van tocar grans cartes a la loteria dels gens? El que és important és tenir clar que els gens no escriuen el teu destí, només et predisposen. Sí, encara ets a temps de consagrar-te al món del running.  

Potser no sigui per les teves condicions de base, sinó pel fet que tens una capacitat de sacrifici admirable, perquè t'aixeques cada dia i fas el que has de fer per assolir els teus objectius i perquè prens decisions conscients que t'hi acosten. I, de la mateixa manera, pots tenir la sort de tenir unes condicions òptimes per convertir-te en un runner d'elit, però no treballar prou per desenvolupar-les.  

El primer pas cap a un camí de metes (molt) ambicioses 

Com una persona que busca millorar el seu rendiment al running, sotmetre't a una prova genètica et permetrà accedir-hi una informació molt valuosa. D'una banda, per avançar en el teu camí com a runner i, de l'altra, per millorar el teu rendiment esportiu i la teva salut. Hi veuràs reflectides dades com la teva salut cardiometabòlica, immunitària i neurològica, així com les intoleràncies alimentàries i les teves capacitats per realitzar exercicis de força i aeròbics. 

A Oorenji RUNNERS tenim en compte la teva anàlisi d'ADN per personalitzar al màxim el teu pla de nutrició i alinear-lo amb els objectius esportius. Avui podeu fer el primer pas per gaudir d'una dieta de precisió total. Demana el teu kit, i gaudeix del camí! 

Font: Genetic influences in sport and physical performance. Zudin Puthucheary, James RA Skipworth, Jai Rawal, Mike Loosemore, Ken Van Someren i Hugh E. Montgomery. Institute for Human Health and Performance, London, UK. English Institute of Sport, Bisham Abbey National Sports Centre, Marlow, Buckinghamshire, UK. 

Vols una recepta simple? Prova aquestes endívies amb anxoves

FES CLIC AQUÍ