¿ Alguna vegada t'has trobat corrents mentre la teva ment divaga en tot tipus de pensaments? Si és així, probablement hagis experimentat els efectes de la manca de concentració en córrer. Ja sigui que estiguis tractant de millorar la teva marca o donant-ho tot en una cursa, la concentració és fonamental per assolir els teus objectius. Però, sabies que la pots millorar amb suplements d'oli de peix? En aquest article, explorarem la importància de la concentració en el running i et recomanem aquest suplement dietètic per a runners que t'interessarà. 

Córrer demana un esforç físic i mental. Molt mental. Perquè la concentració és crucial per mantenir el ritme, la tècnica adequada i l'enfocament a la meta. Quan et concentres en qüestions com la teva respiració, la postura i regular l'energia, pots millorar la teva eficiència i evitar lesions. D'altra banda, la teva concentració t'ajudarà a mantenir la motivació ia superar els obstacles mentals que poden sorgir durant una cursa, com ara la fatiga excessiva. Vols donar suport a la teva salut cognitiva? Vegem una de les maneres de fer-ho.  

Aliment per a la teva concentració: l'oli de peix  

L'oli de peix és un suplement popular que es deriva del teixit gras de certs tipus de peix, com ara el salmó, el verat i la tonyina. Aquest oli és ric en àcids grassos. omega-3, que són essencials per a la salut del cos i del cervell.  

Però hi ha dues varietats d'aquest suplement. D'una banda, tenim l'oli de peix ric a DHA, un suplement dietètic que conté altes concentracions d'àcid docosahexaenoic. De l'altra, l'oli de peix ric a EPA, ric en àcid eicosapentaenoic. 

Quin dels dos és millor a l'hora de suplementar-se? 

Segons un estudi del Original Research Communications realitzat en persones sanes de 25 a 49 anys, la suplementació amb EPA va millorar la funció cognitiva de manera superior a l'oli ric en DHA. Fins ara, només s'havia demostrat l'eficiència de l'oli de peix ric a DHA a causa de la seva presència al teixit del sistema nerviós central. Tot i això, els resultats d'aquest estudi suggereixen que la suplementació amb oli de peix ric a EPA seria més beneficiós que el DHA. 

Tingues en compte també que la qualitat i la puresa de l'oli de peix poden variar segons la marca i el procés de fabricació, per la qual cosa és recomanable triar un suplement d'oli de peix d'alta qualitat i puresa per obtenir els beneficis més grans per a la salut . Pots comprar-lo en diferents formats: líquid, càpsules i gometes.   

Necessites millorar la teva concentració al running? Dubtes de si necessites incorporar un suplement per a runners? Suma't a la comunitat de Oorenji RUNNERS i descobreix si necessites complementar la dieta.  

Font: Supplementation with oil rich in eicosapentaenoic acid, però no docosahexaenoic acid, improves global cognitive function in healthy, young adults: results from randomized controlled trials. Michael J Patan, David O Kennedy, Cathrine Husberg, Svein Olaf Hustvedt, Philip C Calder, Julie Khan, Joanne Forster i Philippa A Jackson. Veure aquí.  

Comença avui i prepara aquesta deliciosa quiche vegana!

FES CLIC AQUÍ