És el pes corporal reflex de salut?

febrer 12, 2022

Després d'una intervenció nutricional o canvi d'hàbits, el que marca la bàscula ha estat sempre un turment o una alegria per a molts. Aquesta variació de pes corporal determina l'èxit o el fracàs de la nostra conducta, però és indicatiu de salut? Estem posant el focus en allò que realment reflecteix el nostre estat metabòlic? La bàscula que tenim a casa ens pot indicar de manera fiable el nostre progrés? La resposta és no, i ara veurem el perquè.

El pes que porta tota la vida a casa no és un reflex realista de la nostra salut o dels avenços que hàgim pogut aconseguir després de decidir millorar l'alimentació i/o estil de vida. La raó principal és que aquests quilos que apareixen a la pantalla no distingeixen entre si provenen de greix o de massa muscular, és a dir, no reflecteixen la composició corporal. Aquesta és la realment important i en què hem de basar els nostres avenços a l'hora de parlar de salut.

Per exemple, una eina que s'utilitza per classificar els diferents tipus de sobrepès és l'Índex de Massa Corporal (IMC), el qual només es calcula tenint en compte el pes i l'alçada de la persona. Per aquest motiu, moltes vegades no és un mètode fiable per fer-se una idea completa de l'estat físic, ja que no està considerant altres paràmetres rellevants com ara la quantitat massa muscular.

L'anàlisi de la composició corporal determina la quantitat de greix (generalment distingint greix visceral), massa muscular, teixit ossi i aigua. És a dir, que un mateix pes pot correspondre a composicions corporals molt diferents. Per això, anar més enllà del pes analitzant la composició corporal és un reflex més real i fiable a l'hora de mesurar les diferents millores que s'hagin pogut produir al nostre estat de salut.

No obstant això, per fer una anàlisi de composició corporal cal comptar amb bàscules més precises i sofisticades de bioimpedància. I encara que és cert que cada vegada hi ha més opcions disponibles al mercat, fa que sigui més complicat tenir-ne una a mà. En aquest cas, podem utilitzar altres indicadors, com ara el perímetre de cintura i/o de maluc, per als quals només necessitem una cinta mètrica. També podem fer un seguiment de la nostra qualitat del son, del nostre estat d'ànim i de sensacions generals, o de com ens senti la roba. Tot això són indicadors de salut que van més enllà del pes i que són igualment rellevants. A Oorenji podreu anotar i fer un seguiment d'aquests factors per tenir una visió més completa del vostre progrés i del vostre estat físic, a més d'ajudar-vos a portar una alimentació saludable de forma senzilla i divertida. Comença avui!


Deixa un comentari

caCatalan