Descarrega't GRATIS aquesta dieta dissenyada per a runners.
“La dieta equilibrada per a runners amb què aconseguiràs les teves metes”
L'hem preparat perquè milloris la teva activitat i n'hem creat dues de forma específica per a dona i per a home.
Descobriu-la i comenceu a potenciar el vostre rendiment a través de l'alimentació. A més, aprendràs a seleccionar els aliments que milloren la teva activitat. Perquè amb aquesta dieta et regalem la nostra guia sobre els nutrients clau al running.
Ni els espinacs de Popeye ni la poció d'Obelix
Aquí no hi ha mites, hi ha ciència.
Saps quines proteïnes has de consumir i en quina quantitat perquè els teus teixits musculars es reparin correctament després d'un esforç important? És millor consumir-les abans o després dels entrenaments? On puc trobar les vitamines del grup B, tan importants per produir energia i sintetitzar proteïnes?, i què hi ha del potassi?, i del magnesi?
Ni els espinacs de Popeye ni la poció d'Obelix
Aquí no hi ha mites, hi ha ciència.
Saps quines proteïnes has de consumir i en quina quantitat perquè els teus teixits musculars es reparin correctament després d'un esforç important? És millor consumir-les abans o després dels entrenaments? On puc trobar les vitamines del grup B, tan importants per produir energia i sintetitzar proteïnes?, i què hi ha del potassi?, i del magnesi?
Hi ha molts mites al voltant de diferents nutrients, però la realitat és que la ciència nutricional moderna defineix cada dia amb més precisió els aliments i els suplements clau en el rendiment esportiu.
Són els principis amb què treballen les i els esportistes professionals. I són els que ens han permès oferir-te aquesta dieta setmanal configurada amb uns paràmetres mitjans que us ajudaran a millorar dia a dia.
Vols començar ja la teva dieta?
Tot el que descobriràs amb
la teva dieta setmanal i la teva guia de nutrients
1.
Que no has de renunciar als teus menjars favorits, sinó buscar un equilibri entre els diferents nutrients que el teu cos necessita.
2.
Que al running no tot és qüestió de carbohidrats i també necessites proteïnasi, per descomptat, greixos de qualitat.
3.
Que hi ha desenes de micronutrients, incloent vitamines i minerals, que resulten clau perquè el teu esforç es tradueixi en un millor rendiment.
Després d'això, continuaràs entrenant sense repensar la teva forma d'alimentar-te?
Si vols que els teus entrenaments es tradueixin en millors resultats,comença a cuidar la teva alimentació amb aquesta dieta
Saps com hem creat aquesta dieta a Oorenji?
Combinem desenes de nutrients que t'impulsaran a la teva activitat com a runner
A Oorenji sempre tenim en compte les investigacions científiques més recents en nutrició esportiva.
Diàriament prenem nota de les evidències que es publiquen a les revistes més prestigioses i que ens parlen de la importància de la niacina (o vitamina B3), de les millors dosis de ferro o del millor moment per consumir el potassi.
Però com combinar desenes de nutrients en una dieta equilibrada que incrementi el rendiment al running?
Nosaltres ens ajudem amb una eina intel·ligència artificial.
Així hem creat aquesta dieta. Bé, són dos:
una per runner dona i una altra per runner home.
Vols començar a millorar?
Català 
Español 
English (UK) 
Français 
Italiano 
Português 
Galego