Nous ne vous apprendrons rien en vous disant que votre patrimoine biologique définit en grande partie qui vous êtes, avec ses bons et ses mauvais côtés. Il détermine également vos performances en course à pied. Il est vrai qu'en adoptant les meilleures habitudes, en suivant une alimentation adaptée et en vous entraînant avec des objectifs clairs, vous progresserez. Mais selon la science, certains facteurs comme votre capacité à transporter l'oxygène vers vos muscles, votre masse musculaire et votre composition corporelle sont déterminés par la loterie génétique qui vous a été distribuée. Alors, si vous voulez gagner ce marathon ou atteindre vos objectifs les plus ambitieux, vous devez garder à l'esprit que vos gènes déterminent en grande partie votre capacité à courir de manière excellente, voire exceptionnelle.  

Dans cet article, nous vous expliquerons l'importance de vos gènes pour améliorer vos performances en course à pied. Poursuivez votre lecture ! 

Il n'y a personne comme toi, tes gènes le disent 

Chaque personne hérite de près de 20 000 gènes qui la définissent en tant qu'être humain. Et en tant que coureurs, notre patrimoine génétique détermine nos conditions de départ. Selon le rapport Influences génétiques sur le sport et la performance physique du magazine Médecine du sportLa performance musculaire est étroitement liée à la masse musculaire et à sa réponse dynamique à l'entraînement. Examinons d'autres données de cette étude : 

• Les facteurs génétiques expliquent environ 50 à 80 % de la variation de la masse corporelle maigre.  
• Il se passe quelque chose de similaire avec la fonction musculaire : la force de préhension, la force de traction et la force de poussée-traction sont estimées entre 44% et 83% héréditaires.  
• Outre la masse musculaire, l’efficacité de l’activité et de la contraction musculaires peut également être déterminée par des facteurs génétiques.  

En revanche, le muscle squelettique qui recouvre nos os et permet le mouvement se développe grâce aux gènes qui définissent notre système endocrinien. Les gènes constituent une base unique non seulement pour notre musculature, mais aussi pour de nombreux autres facteurs, tels que ceux mentionnés ci-dessus, comme notre physique, notre capacité à transporter l'oxygène vers nos muscles et notre composition corporelle. 

Quelles sont vos chances d’avoir une génétique impeccable pour la course à pied ? 

Voici un fait amusant. Selon le rapport, les chances qu'un individu possède un génotype athlétique parfait (c'est-à-dire une génétique parfaite pour devenir numéro 1 dans le sport) sont de moins de 1 sur 20 millionsCe fait vous frustre-t-il ? Allons, la génétique ne fait pas tout ! 

On naît coureur, mais on le devient aussi. 

Jusqu'à présent, sans le mentionner, nous avons parlé de la génotype, c'est-à-dire la combinaison spécifique de gènes qui détermine qui vous êtes et fait de vous une personne unique. Vos gènes déterminent vos capacités dans divers domaines, de la prédisposition à souffrir d'une maladie héréditaire ou d'une intolérance, à votre capacité à absorber des vitamines ou à développer votre masse musculaire.  

Mais cette histoire ne concerne pas seulement votre patrimoine biologique, mais aussi ce que vous en faites, ou la façon dont ces gènes se manifestent physiquement en vous. C'est ici qu'il devient important d'aborder un autre concept : phénotype.  

Il phénotype C'est le résultat de l'interaction entre les gènes et le atmosphèreIl s'agit de divers facteurs, dont votre génétique, votre entraînement et votre alimentation. Car oui, vous pouvez avoir une excellente condition cardiovasculaire de base, mais si vous suivez un régime riche en gras trans, même avec les gènes de Bolt, votre taux de cholestérol risque d'être extrêmement élevé.  

Pour les passionnés de course à pied comme vous, votre phénotype se reflète dans votre taille, votre composition corporelle, votre force musculaire, votre capacité cardiovasculaire et votre endurance. Et si vous n'aviez pas de gros tirage au sort génétique ? L'important est de comprendre que les gènes ne dictent pas votre destin ; ils vous prédisposent seulement. Oui, vous avez encore le temps de vous faire une place dans le monde de la course à pied.  

Ce n'est peut-être pas dû à vos conditions de base, mais à votre admirable capacité de sacrifice, à votre capacité à vous lever chaque jour et à faire ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs, et à vos décisions conscientes qui vous en rapprochent. De même, vous pouvez avoir la chance de bénéficier des conditions optimales pour devenir un coureur d'élite, mais ne pas travailler suffisamment dur pour les développer.  

Le premier pas vers un chemin d’objectifs (très) ambitieux 

Si vous cherchez à améliorer vos performances en course à pied, un test génétique vous apportera des informations précieuses. Il vous aidera à progresser dans votre pratique de la course à pied, ainsi qu'à améliorer vos performances sportives et votre santé. Il prendra en compte des données telles que votre santé cardiométabolique, immunitaire et neurologique, ainsi que vos intolérances alimentaires et vos capacités d'exercice en force et en aérobie. 

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Fontaine: Influences génétiques sur le sport et la performance physiqueZudin Puthucheary, James RA Skipworth, Jai Rawal, Mike Loosemore, Ken Van Someren et Hugh E. Montgomery.UCL Institute for Human Health and Performance, Londres, Royaume-Uni. English Institute of Sport, Bisham Abbey National Sports Centre, Marlow, Buckinghamshire, Royaume-Uni. 

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