Vous êtes-vous déjà retrouvé à courir pendant que votre esprit s'égare dans toutes sortes de pensées ? Si tel est le cas, vous avez probablement ressenti les effets du manque de concentration lors de la course. Que vous essayiez d'améliorer votre record ou de tout donner dans une course, la concentration est essentielle pour atteindre vos objectifs. Mais saviez-vous que vous pouvez l’améliorer avec des suppléments d’huile de poisson ? Dans cet article, nous explorerons l’importance de la concentration en course à pied et nous recommandons ce complément alimentaire aux coureurs qui saura vous intéresser. 

Courir demande un effort physique et mental. Très mental. Parce que la concentration est cruciale pour maintenir le rythme, une bonne technique et se concentrer sur l’objectif. Lorsque vous vous concentrez sur des éléments tels que votre respiration, votre posture et la régulation de votre énergie, vous pouvez améliorer votre efficacité et éviter blessures. En revanche, votre concentration vous aidera à maintenir votre motivation et à surmonter les obstacles mentaux qui peuvent survenir lors d'une course, comme une fatigue excessive. Voulez-vous soutenir votre santé cognitive? Examinons l'une des façons de procéder.  

Aliment pour votre concentration : l'huile de poisson  

L'huile de poisson est un complément populaire dérivé du tissu adipeux de certains types de poissons, comme le saumon, le maquereau et le thon. Cette huile est riche en acides gras oméga-3, qui sont essentiels à la santé du corps et du cerveau.  

Mais il existe deux variétés de ce supplément. D’une part, nous avons l’huile de poisson riche en DHA, un complément alimentaire qui contient de fortes concentrations d’acide docosahexaénoïque. D'autre part, l'huile de poisson riche en EPA, riche en acide eicosapentaénoïque. 

Lequel des deux est le meilleur en complément ? 

Selon une étude de Communications de recherche originales Menée chez des personnes en bonne santé âgées de 25 à 49 ans, la supplémentation en EPA a amélioré la fonction cognitive supérieure à l'huile riche en DHA. Jusqu'à présent, seule l'efficacité de l'huile de poisson riche en DHA avait été démontrée du fait de sa présence dans les tissus du système nerveux central. Cependant, les résultats de cette étude suggèrent qu’une supplémentation en huile de poisson riche en EPA serait plus bénéfique qu’en DHA. 

Notez également que la qualité et la pureté de l'huile de poisson peuvent varier en fonction de la marque et du processus de fabrication. Il est donc conseillé de choisir un supplément d'huile de poisson de haute qualité et de haute pureté pour obtenir le maximum de bienfaits pour la santé. Vous pouvez l'acheter sous différents formats : liquide, capsules et gummies.   

Avez-vous besoin d’améliorer votre concentration lorsque vous courez ? Vous doutez de la nécessité d'incorporer un supplément pour les coureurs ? Rejoignez la communauté de Oorenji COUREURS et découvrez si vous avez besoin de compléter votre alimentation.  

Fontaine: Une supplémentation en huile riche en acide eicosapentaénoïque, mais pas en acide docosahexaénoïque, améliore la fonction cognitive globale chez les jeunes adultes en bonne santé : résultats d'essais contrôlés randomisés. Michael J Patan, David O Kennedy, Cathrine Husberg, Svein Olaf Hustvedt, Philip C Calder, Julie Khan, Joanne Forster et Philippa A Jackson. Voir ici.  

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