Dans le monde des régimes, il est courant d’éliminer glucides perdre du poids. C'est courant, oui. Mais ce n'est pas une bonne idée. Nous expliquons ici pourquoi il ne faut pas éliminer les glucides pour perdre du poids et nous expliquons comment procéder.

Votre corps a besoin de glucides

Les glucides sont une source d'énergie essentielle pour le corps et sont les nutriments chargés de fournir le carburant nécessaire aux fonctions physiques et mentales de la personne. Autrement dit, si vous les éliminez, vous vous retrouverez avec des carences nutritionnelles qui se traduiront par une perte d'énergie, des problèmes de concentration et Mauvaise humeur. En fait, l’élimination complète des glucides provoque souvent des effets secondaires tels que la mauvaise haleine, la constipation, les maux de tête et les nausées.

Certains prétendent que le corps peut utiliser les protéines et les graisses comme sources d’énergie s’il ne trouve pas de glucides. Et il est vrai que notre corps peut utiliser ces ressources dans certaines circonstances. Mais ce processus n’est pas efficace et nous obtenons dans ces cas-là une augmentation du stress métabolique.

D’un autre côté, diverses études scientifiques ont montré que les régimes pauvres en glucides peuvent être efficaces pour perdre du poids à court terme. Cependant, à long terme, ces régimes sont souvent difficiles à maintenir et peuvent entraîner un effet rebond. Un autre argument contre l’élimination des glucides pour perdre du poids.

Tous les glucides ne sont pas identiques

À ce stade, nous devons tenir compte du fait que dans notre alimentation quotidienne, nous rencontrerons différents types de glucides.

• D'une part nous avons le glucides simples, comme les sucres raffinés, qui sont absorbés rapidement et peuvent provoquer des pics de glycémie et la faim peu de temps après leur consommation.
• D'un autre côté, il y a les glucides complexe, comme les céréales complètes, les légumineuses et les légumes, sont absorbés lentement et procurent une sensation de satiété durable.

La science nous dit qu’au lieu d’éliminer tous les glucides, il est bien plus bénéfique d’opter pour ces derniers. C'est-à-dire plus de pois chiches et moins de pâtisseries. Autrement dit, il vaut mieux perdre du poids sans éliminer les glucides de son alimentation.

Oubliez l’élimination des glucides pour perdre du poids

Une perte de poids saine doit avant tout passer par une alimentation saine et variée associée à une activité physique régulière.

Alors, si vous voulez atteindre votre poids idéal, il vaut mieux oublier d’éliminer les glucides pour perdre du poids. Chez Oorenji, nous recommandons une approche plus modérée et équilibrée. Réduire la consommation de sucres et d'aliments transformés et augmenter la consommation de glucides complexes riches en fibres, comme grains entiers, fruit, légumes et légumineuses. Et si vous souhaitez que tout cela s'associe à une cuisine savoureuse, a notre application: Vous découvrirez qu'une alimentation saine ne doit pas nécessairement être ennuyeuse.

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