Voulez-vous laisser la fatigue derrière vous et défier la gravité à chaque foulée ? Si vous êtes un passionné de course à pied et que vous cherchez à faire passer vos compétences au niveau supérieur, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous dévoilons les dernières avancées scientifiques concernant les suppléments NMN pour améliorer la capacité aérobie, un composé qui promet de nouveaux niveaux d'excellence en course à pied. Préparez-vous à un coup de pouce supplémentaire et laissez vos concurrents derrière vous !

Nicotinamide mononucléotide (connu sous le nom de NMN) C'est une forme de vitamine B₃ qui a gagné en popularité dans le domaine de la recherche scientifique et du bien-être humain ces dernières années. Il s’agit essentiellement d’une molécule présente naturellement dans notre corps et qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique cellulaire. Il est généralement connu comme un agent puissant anti-âge, mais aujourd'hui nous analysons sa puissance en course. Allons-y!

Plus de chances de vous améliorer

Notre étude de référence est La supplémentation en mononucléotide de nicotinamide améliore la capacité aérobie chez les coureurs amateurs : une étude randomisée en double aveugle et consistait à étudier 48 coureurs âgés de 27 à 50 ans répartis en trois groupes différents. Le premier s'est vu attribuer une faible dose de NMN. Le deuxième groupe a reçu une dose élevée et le troisième un placebo. Après une série de tests physiques, l’équipe est arrivée à la conclusion suivante : un entraînement combiné avec une supplémentation en NMN améliorerait le seuil ventilatoire des athlètes pendant l’exercice physique. Et qu'est-ce que cela signifie ? Que vous aurez plus de chances de vous améliorer.

Le seuil ventilatoire est le point auquel un seuil ventilatoire est atteint. intensité d'exercice au cours duquel la demande en oxygène dépasse la capacité du système respiratoire à le fournir. Vous pouvez savoir que vous en êtes proche lorsque vous commencez à respirer plus fort et que vous ressentez une accumulation d'acide lactique dans vos muscles (ce qui fait que vos muscles sont douloureux).

Cette découverte est importante pour les coureurs car s'entraîner près ou juste au-dessus de votre seuil ventilatoire peut vous aider à :

1. ajuster le rythme des compétitions et optimiser les performance
2. Améliorez la capacité de votre corps à tolérer et à retarder l'accumulation d'acide lactique (le coupable des brûlures musculaires)
3. obtenir une plus grande résistance.

Autres observations faites par l'équipe

• Une dose élevée de NMN associée à de l’exercice a de meilleurs effets que lorsqu’elle est administrée à petites doses.
• La supplémentation en NMN pour améliorer la capacité aérobie, selon la dose, améliore les niveaux d'énergie et la fonction neuronale.
• La combinaison d’exercice et de NMN n’a pas affecté la composition corporelle, c’est-à-dire qu’elle n’a pas modifié la proportion de graisse, de muscle, d’os et d’eau.
• L’équipe de recherche suggère que l’amélioration aérobie est probablement due au fait que la supplémentation en NMN amène le muscle squelettique à utiliser plus d’oxygène.
• Cela n’aurait aucune conséquence néfaste. Dans cette étude, les participants ont reçu 300 à 1 200 mg par jour pendant 6 semaines et n’ont présenté aucun symptôme ni anomalie de l’électrocardiogramme.
  

Comment fonctionne le NMN ?

Le NMN appartient à un groupe de substances appelées nucléotides, qui sont des éléments fondamentaux pour la synthèse et la réplication de l'ADN et de l'ARN. Cependant, l’intérêt pour le NMN ne se limite pas à cette seule fonction ; il s’est avéré qu’il joue un rôle important dans deux autres aspects.

• Le NMN aide à activer un type d’enzyme impliqué dans les processus qui régulent le vieillissement et la longévité. Et pour cette raison, de nombreux suppléments NMN sont commercialisés avec des effets anti-âge.
• Des études scientifiques suggèrent également que le NMN peut aider nos cellules à améliorer leur consommation d’énergie.

Après avoir lu cette étude, il semble clair que les suppléments de NMN peuvent être utilisés comme traitement complémentaire pour aider à améliorer la performance pendant l'entraînement physique. Tout cela, bien sûr, combiné à une alimentation équilibrée et optimisée en fonction de vos caractéristiques et de vos objectifs.

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