Despois dunha intervención nutricional ou dun cambio de hábitos, o que a balanza amosa sempre foi un tormento ou unha alegría para moitos. Esta variación do peso corporal determina o éxito ou o fracaso do noso comportamento, pero é indicativo de saúde? Estamos centrándonos no que realmente reflicte o noso estado metabólico? A nosa báscula doméstica pode indicarnos de forma fiable o noso progreso? A resposta é non, e agora veremos por que.

O peso que levas na casa toda a vida non é un reflexo realista da nosa saúde nin do progreso que puidemos facer despois de decidir mellorar a nosa dieta e/ou estilo de vida. O principal motivo é que eses quilos que aparecen na pantalla non distinguen se proceden de graxa ou de masa muscular, é dicir, non reflicten a composición corporal. Isto é realmente importante e no que debemos basear os nosos avances á hora de falar de saúde.

Por exemplo, unha ferramenta que se utiliza para clasificar os distintos tipos de sobrepeso é o Índice de Masa Corporal (IMC), que só se calcula tendo en conta o peso e a estatura da persoa. Por este motivo, moitas veces non é un método fiable para ter unha idea completa da condición física, xa que non considera outros parámetros relevantes como a cantidade de masa muscular.

A análise da composición corporal determina a cantidade de graxa (normalmente distinguindo a graxa visceral), masa muscular, tecido óseo e auga. É dicir, o mesmo peso pode corresponder a composicións corporais moi diferentes. Por iso, ir máis alá do peso analizando a composición corporal é un reflexo máis real e fiable á hora de medir as diferentes melloras que se puideron producir no noso estado de saúde.

Non obstante, para realizar unha análise da composición corporal é necesario dispor de escalas de bioimpedancia máis precisas e sofisticadas. E aínda que é certo que cada vez hai máis opcións dispoñibles no mercado, fai máis complicado ter unha a man. Neste caso, podemos utilizar outros indicadores, como a circunferencia de cintura e/ou cadeira, para o que só necesitamos unha cinta métrica. Tamén podemos facer un seguimento da nosa calidade do sono, do noso estado de ánimo e dos sentimentos xerais ou de como encaixa a nosa roupa. Todos estes son indicadores de saúde que van máis aló do peso e son igualmente relevantes. En Oorenji Poderás anotar e facer un seguimento destes factores para ter unha visión máis completa do teu progreso e condición física, ademais de axudarche a manter unha alimentación saudable dun xeito sinxelo e divertido. Comeza hoxe!