Recoméndase realizar unha revisión médica polo menos unha vez ao ano para asegurarse de que todo está ben e realizar un seguimento a longo prazo, o que facilitará a detección de anomalías máis rapidamente no futuro. As análises de sangue de rutina forman parte destes recoñecementos médicos, e un dos parámetros que analizan é o metabolismo dos lípidos. Nesta publicación, mostrarémosche cales son estes indicadores e como interpretar os resultados.

Xeralmente, os parámetros incluídos na sección do perfil lipídico son os seguintes: colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicéridos. Todas estas moléculas son lípidos que se atopan no sangue e son esenciais para o bo funcionamento do organismo. Non obstante, os niveis anormais poden supoñer un perigo para a saúde, xa que se relacionaron cun maior risco de enfermidades cardiovasculares.

Colesterol

En primeiro lugar, imos falar sobre o colesterol. O colesterol é un lípido que se atopa na membrana celular e cuxa presenza é esencial para formar células sans. As probas adoitan mostrar o colesterol total, así como as dúas formas máis importantes, o colesterol HDL e o colesterol LDL, aínda que hai outros.

O colesterol total refírese á cantidade total de colesterol, independentemente do tipo. Estes datos por si só non nos din moito, xa que o que se asociou ás enfermidades cardiovasculares son niveis específicos de HDL e LDL, e agora veremos por que.

• Colesterol HDL: este tipo de colesterol coñécese comunmente como "colesterol bo". As siglas HDL (High Density Lipoprotein) refírese ao tipo de lipoproteína que forma este tipo específico de colesterol (lipoproteínas de alta densidade). O colesterol HDL é o responsable de recoller o colesterol solto e levalo ao fígado para a súa eliminación. Por este motivo, é recomendable ter niveis elevados deste tipo de colesterol, xa que se asociou cunha diminución do risco cardiovascular (>50 mg/dL).
• Colesterol LDL: este outro tipo de colesterol coñécese como "colesterol malo". Neste caso, está formado por lipoproteínas de baixa densidade (Low Density Lipoprotein) e é o colesterol que pode oxidarse e formar placas de ateroma. Estas placas están situadas nas arterias e son acumulacións de graxa que poden obstruír o fluxo de sangue, creando un ictus. Os niveis elevados deste tipo de colesterol asociáronse cun aumento do risco de enfermidades cardiovasculares, polo que se aconsella manter a súa concentración por debaixo dos 190 mg/dL.

Triglicéridos

Os triglicéridos son outro tipo de lípidos que circulan polo sangue e, a diferenza do colesterol, a súa función principal é almacenar enerxía. Cando consumimos máis calorías das que necesitamos nese momento, o corpo forma triglicéridos para almacenalos. Estes lípidos pasan ao torrente sanguíneo para chegar ás células de graxa onde se acumulan para cando son necesarios. Os niveis elevados destes lípidos no sangue poden ser indicativos de exceso de graxa corporal, resistencia á insulina ou unha dieta inadecuada, entre outros factores. Todos estes son factores que poden levar ao desenvolvemento da síndrome metabólica, polo que se aconsella manter un valor igual ou inferior a 150 mg/dL.

Como manter un bo perfil lipídico

Os niveis adecuados de lípidos no sangue son un bo indicador de saúde e pódense mellorar facendo pequenos cambios na dieta e no estilo de vida. Por exemplo, é fundamental incorporar graxas monoinsaturadas como o aceite de oliva virxe ou o aguacate, e as graxas poliinsaturadas. Este outro tipo de graxa atópase nos peixes aceitosos, como o salmón, e nos froitos secos. Ademais, é importante reducir o consumo de azucres refinados e fariñas debido ao seu potencial impacto negativo no organismo. Tamén é recomendable evitar o tabaco e o alcol, así como realizar actividade física con regularidade. Neste contexto, Oorenji axúdache tanto a manter unha dieta sa rica en graxas monoinsaturadas como a reducir a cantidade de azucre que consumes. Rexístrate!