Se pensabas que ofrecerlles aos teus maiores unha boa butaca e un merecido descanso era a mellor das ideas (porque, ao cabo, merecéronse un tempo de tranquilidade), lamentamos informarche de que estabas equivocado. O que todos necesitamos a medida que envellecemos é exercicio físico e manterse en formaPara manter a mobilidade e a saúde en xeral? Por suposto. Pero tamén para preservar a nosa función cognitiva; é dicir, para manter as nosas mentes sas. 

Un artigo publicado pola revista científica Portfolio de natureza analizaron a influencia da aptitude física no mantemento da función cognitiva en adultos maiores e a súa capacidade para frear o declive cognitivo. E os seus resultados foron claros. Vexamos. 

A mellor maneira de preservar a función cognitiva 

Os resultados do estudo amosan que manter unha boa condición física ten unha relación estreita coa calidade de vida das persoas maiores e coa súa función cognitiva, concretamente no que respecta a ámbitos relacionados con capacidade lingüística, atención e velocidade de procesamentoEstas conclusións claras e convincentes deberían animar a todo o mundo, independentemente da súa idade, a coidar a súa dieta e o seu exercicio para manter a súa axilidade mental ao máximo.  

Para chegar a estas conclusións, o estudo reuniu a trinta expertos que analizaron datos de máis de 6.000 homes e mulleres de entre 55 e 75 anos. Todas as persoas estudadas eran obesas ou tiñan sobrepeso e cumprían polo menos tres características do chamado síndrome metabólica, aínda que tamén cómpre engadir que non padecían ningún problema cardiovascular nin neurodexenerativo. 

Para que a análise fose concluínte, estudáronse a capacidade verbal, a atención e a memoria en relación con varios parámetros. Por exemplo, a proximidade da dieta dos participantes á dieta mediterránea, as súas limitacións e a actividade física que realizaban. Esta última foi o factor que se considerou crucial para manter as súas mentes en forma. 

Acadar o benestar significa gañar calidade de vida 

Xeralmente considérase normal que a función cognitiva decaia co tempo. Falamos de altibaixos na memoria, capacidade de procesamento máis lenta e dificultades con algúns aspectos da linguaxe (como cando alguén tarda un tempo en atopar a palabra axeitada para o que quere). Pero este desenvolvemento non ten por que ser grave e, como indica o estudo, actividade física axuda ás persoas a manter unha boa función cognitiva. 

A todo isto, debemos engadir que manter unha boa condición física tamén significa promover a mobilidade, a autonomía e a saúde xeral. A combinación destes factores crea en última instancia un círculo virtuoso do que se beneficia a persoa maior. 

Algunha vez imaxinaches que a aptitude física podería ser unha ferramenta para o declive cognitivo? Comparte este artigo con calquera persoa que creas que esta información podería resultar útil! 

Fonte: Lidia Daimiel, Miguel A. Martínez-González, Dolores Corella, Jordi Salas-Salvadó, Helmut Schröder, Jesús Vioque, Dora Romaguera. Asociación da aptitude física e da actividade física coa función cognitiva e a calidade de vida: análise transversal inicial do ensaio PREDIMED-Plus.

Queres comezar a comer máis saudable? Prepara esta ensalada de lentellas con pementos do piquillo.

PREME AQUÍ