Non che estamos dicindo nada novo cando che dicimos que a túa herdanza biolóxica define en gran medida quen es, con todo o bo e o malo. Tamén o teu rendemento ao correr. É certo que se incorporas os mellores hábitos, segues unha dieta axeitada e adestras con obxectivos claros, mellorarás. Pero segundo a ciencia, hai cousas como a túa capacidade para transportar osíxeno aos músculos, os teus niveis de masa muscular ou a túa composición corporal que están definidas pola lotaría xenética que che correspondeu. Entón, se queres gañar esa maratón ou acadar os teus obxectivos máis ambiciosos, debes ter en conta que os teus xenes determinan en gran medida a túa capacidade para correr de forma excelente ou excepcional.  

Neste artigo, falaremos da importancia dos teus xenes á hora de mellorar o teu rendemento ao correr. Ler ata o final! 

Non hai ninguén coma ti, os teus xenes o din. 

Cada persoa herda uns 20.000 xenes que nos definen como seres humanos. E como corredores, a nosa composición xenética determina as nosas condicións de partida. Segundo o informe Influencias xenéticas no deporte e no rendemento físico da revista Medicina deportiva, o rendemento muscular ten moito que ver coa masa muscular e a súa resposta dinámica ao adestramento. Vexamos outros datos deste estudo: 

• Os factores xenéticos explican aproximadamente entre o 50 e o 80 % da variación na masa corporal magra.  
• Algo semellante ocorre coa función muscular: estímase que a forza de agarre, a forza de tracción e a forza de empuxe-tirón son herdables entre 44% e 83%.  
• Ademais da masa muscular, a eficiencia da actividade e a contracción muscular tamén poden estar determinadas por factores xenéticos.  

Doutra banda, o músculo esquelético que recobre os nosos ósos e fai posible o movemento medra en función dos xenes que definen o noso sistema endócrino. Os xenes ofrécennos unha base única non só para a nosa musculatura, senón tamén para moitos outros factores como os mencionados anteriormente, como o noso físico, a nosa capacidade para transportar osíxeno aos músculos e a nosa composición corporal. 

Cales son as túas posibilidades de ter unha xenética impecable para correr? 

Imos darvos un dato curioso. Segundo o informe, as posibilidades de que un individuo teña un xenotipo deportivo perfecto (é dicir, unha xenética perfecta para converterse no número 1 nos deportes) son menos de 1 en 20 millóns. Este feito lévache á frustración? Vaia, a herdanza xenética non o é todo! 

Os corredores nacen, pero tamén se fan. 

Ata agora, sen mencionalo, falabamos do xenotipo, é dicir, a combinación específica de xenes que determina quen es e te converte nunha persoa única. Os teus xenes determinarán a túa capacidade para diferentes aspectos, dende a tendencia a padecer unha enfermidade hereditaria ou intolerancia ata a túa capacidade para absorber vitaminas ou desenvolver masa muscular.  

Pero esta historia non trata só da túa herdanza biolóxica, senón do que fas con ela ou de como eses xenes se manifestan fisicamente en ti. É neste momento cando se torna importante falar doutro concepto, o de fenotipo.  

El fenotipo É o resultado da interacción entre os xenes e as atmosfera, é dicir, unha variedade de factores, como a túa xenética, o teu adestramento e a túa dieta. Porque si, podes ter unha excelente forma cardiovascular de base, pero se segues unha dieta rica en graxas trans, non importa o xeneticamente Bolt que sexas, é probable que o teu colesterol estea moi alto.  

Para a xente coma ti, apaixonada polo running, o fenotipo reflectirase na altura, a composición corporal, a forza muscular, a capacidade cardiovascular e a resistencia. Entón, que pasaría se non gañases cartas gordas na lotaría xenética? O importante é entender que os xenes non escriben o teu destino, só te predispoñen. Si, aínda tes tempo para afianzarte no mundo do running.  

Quizais non sexa polas túas doenzas subxacentes, senón polo feito de que tes unha admirable capacidade de sacrificio, porque te levantas todos os días e fas o que tes que facer para acadar os teus obxectivos e porque tomas decisións conscientes que te achegan a eles. E, do mesmo xeito, podes ter a sorte de ter as condicións óptimas para converterte nun corredor de elite, pero non esforzarte o suficiente para desenvolvelas.  

O primeiro paso cara a un camiño de obxectivos (moi) ambiciosos 

Como alguén que busca mellorar o seu rendemento ao correr, someterse a probas xenéticas proporcionaralle información valiosa. Por unha banda, para avanzar no teu camiño como corredor e, por outra, para mellorar o teu rendemento deportivo e a túa saúde. Reflectirá datos como a túa saúde cardiometabólica, inmunitaria e neurolóxica, así como as túas intolerancias alimentarias e a túa capacidade para realizar exercicios de forza e aeróbicos. 

En Oorenji RUNNERS, temos en conta a túa análise de ADN para personalizar completamente o teu plan nutricional e aliñalo cos teus obxectivos deportivos. Hoxe podes dar o primeiro paso para desfrutar dunha dieta de precisión. Encarga o teu kit, e disfruta da viaxe! 

Fonte: Influencias xenéticas no deporte e no rendemento físico. Zudin Puthucheary, James RA Skipworth, Jai Rawal, Mike Loosemore, Ken Van Someren e Hugh E. Montgomery. Instituto de Saúde e Rendemento Humano da UCL, Londres, Reino Unido. Instituto Inglés do Deporte, Centro Deportivo Nacional da Abadía de Bisham, Marlow, Buckinghamshire, Reino Unido. 

Queres unha receita sinxela? Proba estas endivias con anchoas

PREME AQUÍ