Algunha vez te atopaches correndo mentres a túa mente vaga en todo tipo de pensamentos? Se é así, probablemente experimentou os efectos da falta de concentración ao correr. Tanto se estás intentando mellorar o teu rexistro como se estás dándoo todo nunha carreira, o foco é fundamental para acadar os teus obxectivos. Pero sabías que podes melloralo con suplementos de aceite de peixe? Neste artigo, exploraremos a importancia da concentración na carreira e recomendámosche este suplemento dietético para corredores que che interesará. 

Correr esixe esforzo físico e mental. Moi mental. Porque a concentración é fundamental para manter o ritmo, a técnica adecuada e o foco no obxectivo. Cando te concentras en cousas como a túa respiración, a túa postura e a regulación da enerxía, podes mellorar a túa eficiencia e evitar feridas. Por outra banda, a túa concentración axudarache a manter a motivación e a superar os obstáculos mentais que poidan xurdir durante unha carreira, como o cansazo excesivo. Queres apoiar a túa saúde cognitiva? Vexamos unha das formas de facelo.  

Alimentos para a túa concentración: aceite de peixe  

O aceite de peixe é un suplemento popular que se deriva do tecido graxo de certos tipos de peixe, como o salmón, a cabala e o atún. Este aceite é rico en ácidos graxos omega-3, que son esenciais para a saúde do corpo e do cerebro.  

Pero hai dúas variedades deste suplemento. Por unha banda, temos o aceite de peixe rico en DHA, un complemento dietético que contén altas concentracións de ácido docosahexaenoico. Por outra banda, o aceite de peixe rico en EPA, rico en ácido eicosapentaenoico. 

Cal dos dous é mellor á hora de complementar? 

Segundo un estudo realizado por Comunicacións de investigación orixinais Realizada en persoas sans entre 25 e 49 anos, a suplementación de EPA mellorou a función cognitiva superior ao aceite rico en DHA. Ata agora só se demostrou a eficacia do aceite de peixe rico en DHA debido á súa presenza no tecido do sistema nervioso central. Non obstante, os resultados deste estudo suxiren que a suplementación con aceite de peixe rico en EPA sería máis beneficiosa que o DHA. 

Teña en conta tamén que a calidade e pureza do aceite de peixe pode variar dependendo da marca e do proceso de fabricación, polo que é recomendable escoller un suplemento de aceite de peixe de alta calidade para obter o máximo de beneficios para a saúde. Podes mercala en diferentes formatos: líquido, cápsulas e gomitas.   

Necesitas mellorar a túa concentración ao correr? Dubidas se precisas incorporar un suplemento para corredores? Únete á comunidade de Oorenji RUNNERS e descubre se necesitas complementar a túa dieta.  

Fonte: A suplementación con aceite rico en ácido eicosapentaenoico, pero non en ácido docosahexaenoico, mellora a función cognitiva global en adultos novos e sans: resultados de ensaios controlados aleatorios. Michael J Patan, David O Kennedy, Cathrine Husberg, Svein Olaf Hustvedt, Philip C Calder, Julie Khan, Joanne Forster e Philippa A Jackson. Vexa aquí.  

Comeza hoxe e prepara esta deliciosa quiche vegana!

PREME AQUÍ