Queres deixar atrás a fatiga e desafiar a gravidade a cada paso? Se es un entusiasta das carreiras que buscas levar as túas habilidades ao seguinte nivel, chegaches ao lugar indicado. Neste artigo, revelamos os últimos avances científicos en relación aos suplementos de NMN para mellorar a capacidade aeróbica, un composto que promete novos niveis de excelencia na carreira. Prepárate para un impulso extra e deixa atrás aos teus competidores!

Mononucleótido de nicotinamida (coñecido como NMN) É unha forma de vitamina B₃ que gañou popularidade no campo da investigación científica e do benestar humano nos últimos anos. Basicamente, é unha molécula que se atopa de forma natural no noso corpo e que desempeña un papel fundamental no metabolismo enerxético celular. Normalmente coñécese como un axente poderoso anti-envellecemento, pero hoxe analizamos o seu poder para correr. Imos!

Máis posibilidades de mellorar a ti mesmo

O noso estudo de referencia é A suplementación con mononucleótidos de nicotinamida mellora a capacidade aeróbica en corredores afeccionados: un estudo aleatorizado e dobre cego e consistiu no estudo de 48 corredores de entre 27 e 50 anos en tres grupos diferentes. Ao primeiro asignouse unha baixa dose de NMN. Ao segundo grupo asignouse unha dose alta e ao terceiro, un placebo. Despois dunha serie de probas físicas, o equipo chegou á seguinte conclusión: o adestramento combinado coa suplementación de NMN melloraría o limiar ventilatorio dos atletas durante o exercicio físico. E que significa isto? Que terás máis posibilidades de mellorar.

O limiar ventilatorio é o punto no que se alcanza un limiar ventilatorio. intensidade de exercicio no que a demanda de osíxeno supera a capacidade do sistema respiratorio para subministralo. Podes dicir que estás preto del cando comezas a respirar con máis forza e sentes unha acumulación de ácido láctico nos músculos (o que fai que os músculos doen).

Este achado é importante para os corredores porque o adestramento preto ou xusto por riba do seu limiar ventilatorio pode axudarche:

1. axustar o ritmo nas competicións e optimizar o rendemento
2. Mellora a capacidade do teu corpo para tolerar e atrasar a acumulación de ácido láctico (o culpable de queimar músculos)
3. conseguir unha maior resistencia.

Outras observacións que fixo o equipo

• Unha dose alta de NMN combinada co exercicio ten mellores efectos que cando se administra en pequenas doses.
• A suplementación de NMN para mellorar a capacidade aeróbica, dependendo da dose, mellora os niveis de enerxía e a función neuronal.
• A combinación de exercicio e NMN non afectou á composición corporal, é dicir, non cambiou a proporción de graxa, músculo, óso e auga.
• O equipo de investigación suxire que a mellora aeróbica probablemente se deba ao feito de que a suplementación de NMN fai que o músculo esquelético use máis osíxeno.
• Non tería consecuencias adversas. Neste estudo, os participantes recibiron 300-1200 mg diarios durante 6 semanas e non tiñan síntomas nin anomalías do electrocardiograma.
  

Como funciona NMN?

NMN pertence a un grupo de substancias coñecidas como nucleótidos, que son bloques fundamentais para sintetizar e replicar ADN e ARN. Non obstante, o interese pola NMN non se limita só a esta función; comprobouse que xoga un papel importante noutros dous aspectos.

• A NMN axuda a activar un tipo de encima implicado en procesos que regulan o envellecemento e a lonxevidade. E por iso, moitos suplementos de NMN comercialízanse con efectos anti-envellecemento.
• Os estudos científicos tamén suxiren que a NMN pode axudar ás nosas células a mellorar o consumo de enerxía.

Despois de ler este estudo parece claro que os suplementos de NMN poden usarse como un tratamento complementario para axudar a mellorar a rendemento durante o adestramento físico. Todo isto, por suposto, combinado cunha dieta equilibrada optimizada para as túas características e obxectivos.

Queres acadar obxectivos épicos de carreira? Descarga a aplicación Oorenji RUNNERS e asume novos retos.

Queres un prato saudable de verán?

Prepara esta deliciosa pasta.

PREME AQUÍ