Dopo un intervento nutrizionale o un cambiamento di abitudini, quello che mostra la bilancia è sempre stato un tormento o una gioia per molti. Questa variazione del peso corporeo determina il successo o il fallimento del nostro comportamento, ma è indicativa di salute? Ci stiamo concentrando su ciò che realmente riflette il nostro stato metabolico? La nostra bilancia domestica può dirci in modo affidabile i nostri progressi? La risposta è no, e ora vedremo perché.

Il peso che porti a casa per tutta la vita non è un riflesso realistico della nostra salute o dei progressi che abbiamo potuto fare dopo aver deciso di migliorare la nostra dieta e/o stile di vita. Il motivo principale è che quei chili che compaiono sullo schermo non fanno distinzione se provengono da massa grassa o da massa muscolare, cioè non rispecchiano la composizione corporea. Questo è davvero importante e sul quale dobbiamo basare i nostri progressi quando si parla di salute.

Ad esempio, uno strumento che viene utilizzato per classificare le diverse tipologie di sovrappeso è l'Indice di Massa Corporea (BMI), che si calcola tenendo conto solo del peso e dell'altezza della persona. Per questo motivo spesso non è un metodo affidabile per avere un’idea completa della condizione fisica, poiché non tiene conto di altri parametri rilevanti come la quantità di massa muscolare.

L'analisi della composizione corporea determina la quantità di grasso (di solito distinguendo il grasso viscerale), la massa muscolare, il tessuto osseo e l'acqua. Cioè, lo stesso peso può corrispondere a composizioni corporee molto diverse. Pertanto, andare oltre il peso analizzando la composizione corporea è una riflessione più reale e affidabile quando si tratta di misurare i diversi miglioramenti che potrebbero essersi verificati nel nostro stato di salute.

Tuttavia, per eseguire un’analisi della composizione corporea è necessario disporre di scale di bioimpedenza più precise e sofisticate. E anche se è vero che ci sono sempre più opzioni disponibili sul mercato, è sempre più complicato averne una a portata di mano. In questo caso possiamo utilizzare altri indicatori, come la circonferenza vita e/o fianchi, per i quali avremo bisogno soltanto di un metro da sarta. Possiamo anche monitorare la qualità del nostro sonno, il nostro umore e i nostri sentimenti generali o la vestibilità dei nostri vestiti. Tutti questi sono indicatori di salute che vanno oltre il peso e sono ugualmente rilevanti. In Oorenji Potrai annotare e tenere traccia di questi fattori per avere una visione più completa dei tuoi progressi e della tua condizione fisica, oltre ad aiutarti a mantenere una dieta sana in modo semplice e divertente. Inizia oggi!