Se pensavi che offrire ai tuoi anziani una bella poltrona e un meritato riposo fosse la migliore delle idee (perché, dopotutto, si sono guadagnati un po' di tranquillità), ci dispiace informarti che ti sbagliavi. Ciò di cui tutti abbiamo bisogno invecchiando è l'esercizio fisico e mantenersi in formaPer mantenere la mobilità e la salute generale? Certo. Ma anche per preservare le nostre funzioni cognitive, ovvero per mantenere la nostra mente sana.
Un articolo pubblicato dalla rivista scientifica Portafoglio Natura hanno analizzato l'influenza dell'attività fisica sul mantenimento delle funzioni cognitive negli anziani e la sua capacità di rallentare il declino cognitivo. E i risultati sono stati chiari. Diamo un'occhiata.
Il modo migliore per preservare la funzione cognitiva
I risultati dello studio dimostrano che mantenere una buona forma fisica ha una relazione stretta con la qualità della vita delle persone anziane e con la loro funzione cognitiva, in particolare per quanto riguarda gli ambiti legati a capacità linguistica, attenzione e velocità di elaborazioneQueste conclusioni chiare e convincenti dovrebbero incoraggiare tutti, indipendentemente dall'età, a prendersi cura della propria dieta e dell'esercizio fisico per mantenere al massimo la propria agilità mentale.
Per giungere a queste conclusioni, lo studio ha riunito trenta esperti che hanno analizzato i dati di oltre 6.000 uomini e donne di età compresa tra 55 e 75 anni. Tutte le persone studiate erano obese o in sovrappeso e soddisfacevano almeno tre caratteristiche del cosiddetto sindrome metabolica, anche se bisogna aggiungere che non soffrivano di alcun problema cardiovascolare o neurodegenerativo.
Per rendere l'analisi conclusiva, le capacità verbali, l'attenzione e la memoria sono state studiate in relazione a diversi parametri. Ad esempio, la vicinanza della dieta dei partecipanti alla dieta mediterranea, le loro limitazioni e l'attività fisica praticata. Quest'ultima è stata il fattore ritenuto cruciale per mantenere la mente in forma.
Raggiungere il benessere significa guadagnare qualità della vita
È generalmente considerato normale che le funzioni cognitive diminuiscano nel tempo. Stiamo parlando di alti e bassi nella memoria, di una capacità di elaborazione più lenta e di difficoltà con alcuni aspetti del linguaggio (come quando qualcuno impiega un po' di tempo per trovare la parola giusta per ciò che vuole). Ma questo sviluppo non deve essere necessariamente grave e, come indica lo studio, attività fisica aiuta le persone a mantenere una buona funzione cognitiva.
A tutto questo, bisogna aggiungere che mantenere una buona forma fisica significa anche promuovere la mobilità, l'autonomia e la salute generale. La combinazione di questi fattori crea in definitiva un circolo virtuoso da cui trae beneficio anche la persona anziana.
Avresti mai pensato che l'attività fisica potesse essere un valido aiuto per contrastare il declino cognitivo? Condividi questo articolo con chiunque pensi possa trovare queste informazioni utili!
Fontana: Lidia Daimiel, Miguel A. Martínez-González, Dolores Corella, Jordi Salas-Salvadó, Helmut Schröder, Jesús Vioque, Dora Romaguera. Correlazione tra forma fisica e attività fisica con la funzione cognitiva e la qualità della vita: analisi trasversale di base dello studio PREDIMED-Plus.
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