Ti sei mai ritrovato a correre mentre la tua mente vagava tra pensieri di ogni genere? Se è così, probabilmente hai sperimentato gli effetti della mancanza di concentrazione durante la corsa. Che tu stia cercando di migliorare il tuo record o di dare il massimo in una gara, la concentrazione è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi. Ma sapevi che puoi migliorarlo con gli integratori di olio di pesce? In questo articolo esploreremo l'importanza della concentrazione nella corsa e ti consigliamo questo integratore alimentare per corridori che ti interesserà. 

Correre richiede uno sforzo fisico e mentale. Molto mentale. Perché la concentrazione è fondamentale per mantenere il ritmo, la tecnica corretta e la concentrazione sull'obiettivo. Quando ti concentri su cose come la respirazione, la postura e la regolazione dell'energia, puoi migliorare la tua efficienza ed evitare lesioni. D’altro canto, la concentrazione ti aiuterà a mantenere la motivazione e a superare gli ostacoli mentali che possono sorgere durante una gara, come l’eccessiva stanchezza. Vuoi sostenere la tua salute cognitiva? Diamo un'occhiata a uno dei modi per farlo.  

Cibo per la concentrazione: olio di pesce  

L'olio di pesce è un integratore popolare derivato dal tessuto adiposo di alcuni tipi di pesce, come salmone, sgombro e tonno. Questo olio è ricco di acidi grassi omega-3, essenziali per la salute del corpo e del cervello.  

Ma ci sono due varietà di questo integratore. Da un lato abbiamo l’olio di pesce ricco di DHA, un integratore alimentare che contiene alte concentrazioni di acido docosaesaenoico. D'altra parte, l'olio di pesce ricco di EPA, ricco di acido eicosapentaenoico. 

Quale dei due è migliore quando si integra? 

Secondo uno studio di Comunicazioni di ricerca originali Condotto su persone sane di età compresa tra 25 e 49 anni, l’integrazione di EPA ha migliorato la funzione cognitiva superiore all’olio ricco di DHA. Finora era stata dimostrata solo l'efficacia dell'olio di pesce ricco di DHA grazie alla sua presenza nei tessuti del sistema nervoso centrale. Tuttavia, i risultati di questo studio suggeriscono che l’integrazione con olio di pesce ricco di EPA sarebbe più vantaggiosa del DHA. 

Tieni inoltre presente che la qualità e la purezza dell'olio di pesce possono variare a seconda della marca e del processo di produzione, quindi è consigliabile scegliere un integratore di olio di pesce di alta qualità e di elevata purezza per ottenere i maggiori benefici per la salute. Puoi acquistarlo in diversi formati: liquido, capsule e caramelle gommose.   

Hai bisogno di migliorare la tua concentrazione mentre corri? Dubiti che sia necessario incorporare un integratore per i corridori? Unisciti alla comunità di CORRIDORI Oorenji e scopri se è necessario integrare la tua dieta.  

Fontana: L'integrazione con olio ricco di acido eicosapentaenoico, ma non di acido docosaesaenoico, migliora la funzione cognitiva globale in giovani adulti sani: risultati di studi randomizzati controllati. Michael J Patan, David O Kennedy, Cathrine Husberg, Svein Olaf Hustvedt, Philip C Calder, Julie Khan, Joanne Forster e Philippa A Jackson. Vedere Qui.  

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