Depois de uma intervenção nutricional ou mudança de hábitos, o que a balança mostra sempre foi um tormento ou uma alegria para muitos. Essa variação no peso corporal determina o sucesso ou o fracasso do nosso comportamento, mas é um indicativo de saúde? Estamos nos concentrando no que realmente reflete nosso estado metabólico? A nossa escala doméstica pode nos dizer com segurança o nosso progresso? A resposta é não, e agora veremos por quê.

O peso que carregamos em casa durante toda a vida não é um reflexo realista da nossa saúde ou do progresso que conseguimos fazer depois de decidirmos melhorar a nossa dieta e/ou estilo de vida. O principal motivo é que os quilos que aparecem na tela não distinguem se são provenientes de gordura ou de massa muscular, ou seja, não refletem a composição corporal. Isto é muito importante e no qual devemos basear os nossos avanços quando falamos de saúde.

Por exemplo, uma ferramenta que serve para classificar os diferentes tipos de excesso de peso é o Índice de Massa Corporal (IMC), que é calculado apenas levando-se em consideração o peso e a altura da pessoa. Por este motivo, muitas vezes não é um método confiável para se ter uma ideia completa da condição física, uma vez que não considera outros parâmetros relevantes como a quantidade de massa muscular.

A análise da composição corporal determina a quantidade de gordura (geralmente distinguindo gordura visceral), massa muscular, tecido ósseo e água. Ou seja, um mesmo peso pode corresponder a composições corporais muito diferentes. Portanto, ir além do peso analisando a composição corporal é uma reflexão mais real e confiável quando se trata de medir as diferentes melhorias que podem ter ocorrido no nosso estado de saúde.

Porém, para realizar uma análise de composição corporal é necessária escalas de bioimpedância mais precisas e sofisticadas. E embora seja verdade que existem cada vez mais opções disponíveis no mercado, é mais complicado ter uma em mãos. Neste caso, podemos utilizar outros indicadores, como a circunferência da cintura e/ou quadril, para os quais necessitamos apenas de uma fita métrica. Também podemos monitorar nossa qualidade de sono, nosso humor e sentimentos gerais ou como nossas roupas ficam. Todos estes são indicadores de saúde que vão além do peso e são igualmente relevantes. Em Oorenji Você poderá anotar e acompanhar esses fatores para ter uma visão mais completa do seu progresso e condição física, além de te ajudar a manter uma alimentação saudável de forma simples e divertida. Comece hoje!