É aconselhável fazer um check-up médico pelo menos uma vez por ano para garantir que tudo está bem e poder monitorar a situação ao longo do tempo, o que facilitará a detecção mais rápida de anormalidades no futuro. Exames de sangue de rotina fazem parte desses exames médicos, e um dos parâmetros que eles analisam é o metabolismo lipídico. Neste post ensinamos o que são esses indicadores e como interpretar os resultados.

Geralmente, os parâmetros incluídos na seção de perfil lipídico são os seguintes: colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicerídeos. Todas essas moléculas são lipídios encontrados no sangue e são essenciais para o bom funcionamento do corpo. No entanto, níveis anormais podem representar um risco à saúde, pois estão associados a um risco aumentado de doenças cardiovasculares.

Colesterol

Primeiro, vamos falar sobre o colesterol. O colesterol é um lipídio encontrado na membrana celular e sua presença é essencial para a formação de células saudáveis. Os exames geralmente mostram o colesterol total, assim como as duas formas mais importantes, o colesterol HDL e o colesterol LDL, embora existam mais alguns.

O colesterol total refere-se à quantidade total de colesterol, independentemente do tipo. Esses dados por si só não nos dão muita informação, já que o que tem sido associado às doenças cardiovasculares são os níveis específicos de HDL e LDL, e agora veremos o porquê.

• Colesterol HDL: Este tipo de colesterol é comumente conhecido como “colesterol bom”. A sigla HDL (High Density Lipoprotein) se refere ao tipo de lipoproteína que forma esse tipo específico de colesterol (lipoproteínas de alta densidade). O colesterol HDL é responsável por coletar o colesterol solto e levá-lo ao fígado para eliminação. Por esse motivo, é aconselhável ter níveis elevados desse tipo de colesterol, pois ele tem sido associado à diminuição do risco cardiovascular (>50 mg/dL).
• Colesterol LDL: Este outro tipo de colesterol é conhecido como “colesterol ruim”. Neste caso, ele é formado por lipoproteínas de baixa densidade (Low Density Lipoprotein) e é o colesterol que pode oxidar e formar placas de ateroma. Essas placas estão localizadas nas artérias e são acúmulos de gordura que podem obstruir o fluxo de sangue, causando um acidente cardiovascular. Altos níveis desse tipo de colesterol têm sido associados ao aumento do risco cardiovascular, por isso é desejável manter sua concentração abaixo de 190 mg/dL.

Triglicerídeos

Os triglicerídeos são outro tipo de lipídio que circula no sangue e, diferentemente do colesterol, sua principal função é armazenar energia. Quando consumimos mais calorias do que precisamos naquele momento, o corpo forma triglicerídeos para armazená-las. Esses lipídios passam para a corrente sanguínea para atingir as células de gordura, onde se acumulam até serem necessários. Níveis elevados desses lipídios no sangue podem indicar excesso de gordura corporal, resistência à insulina ou uma dieta inadequada, entre outros. Todos esses são fatores que podem levar ao aparecimento da síndrome metabólica, por isso é aconselhável manter um valor igual ou inferior a 150 mg/dL.

Como manter um bom perfil lipídico

Níveis adequados de lipídios no sangue são um bom indicador de saúde e podem ser melhorados com pequenas mudanças na dieta e no estilo de vida. Por exemplo, é fundamental incorporar gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva virgem ou abacate, e gorduras poli-insaturadas. Esse outro tipo de gordura é encontrado em peixes oleosos, como salmão, e nozes. Além disso, é importante reduzir o consumo de açúcares refinados e farinhas devido ao seu potencial impacto negativo no organismo. Também é aconselhável evitar tabaco e álcool, bem como praticar atividade física regularmente. Neste contexto, Oorenji ajuda você a manter uma dieta saudável, rica em gorduras monoinsaturadas, e a reduzir a quantidade de açúcar que você consome. Inscrever-se!