Você já se pegou correndo enquanto sua mente vagava por todos os tipos de pensamentos? Se sim, você provavelmente já experimentou os efeitos da falta de concentração ao correr. Esteja você tentando melhorar seu recorde ou dando tudo de si em uma corrida, o foco é a chave para alcançar seus objetivos. Mas você sabia que pode melhorá-lo com suplementos de óleo de peixe? Neste artigo exploraremos a importância da concentração na corrida e recomendamos este suplemento alimentar para corredores que lhe interessará. 

Correr exige esforço físico e mental. Muito mental. Porque a concentração é fundamental para manter o ritmo, a técnica adequada e o foco no objetivo. Quando você se concentra em coisas como respiração, postura e regulação de energia, você pode melhorar sua eficiência e evitar lesões. Por outro lado, a sua concentração irá ajudá-lo a manter a motivação e a superar obstáculos mentais que possam surgir durante uma corrida, como o cansaço excessivo. Você quer apoiar sua saúde cognitiva? Vejamos uma das maneiras de fazer isso.  

Alimento para a sua concentração: óleo de peixe  

O óleo de peixe é um suplemento popular derivado do tecido adiposo de certos tipos de peixes, como salmão, cavala e atum. Este óleo é rico em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde do corpo e do cérebro.  

Mas existem duas variedades deste suplemento. Por um lado, temos o óleo de peixe rico em DHA, um suplemento dietético que contém altas concentrações de ácido docosahexaenóico. Por outro lado, óleo de peixe rico em EPA, rico em ácido eicosapentaenóico. 

Qual dos dois é melhor na hora de suplementar? 

De acordo com um estudo de Comunicações de pesquisa originais Conduzida em pessoas saudáveis entre 25 e 49 anos de idade, a suplementação de EPA melhorou a função cognitiva de forma superior ao óleo rico em DHA. Até agora, apenas a eficiência do óleo de peixe rico em DHA tinha sido demonstrada devido à sua presença nos tecidos do sistema nervoso central. No entanto, os resultados deste estudo sugerem que a suplementação com óleo de peixe rico em EPA seria mais benéfica do que DHA. 

Observe também que a qualidade e a pureza do óleo de peixe podem variar dependendo da marca e do processo de fabricação, por isso é aconselhável escolher um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade e pureza para obter o máximo de benefícios à saúde. Você pode comprá-lo em diversos formatos: líquido, cápsulas e gomas.   

Você precisa melhorar sua concentração ao correr? Você tem dúvidas se precisa incorporar um suplemento para corredores? Junte-se à comunidade de CORREDORES Oorenji e descubra se você precisa complementar sua dieta.  

Fonte: A suplementação com óleo rico em ácido eicosapentaenóico, mas não em ácido docosahexaenóico, melhora a função cognitiva global em adultos jovens e saudáveis: resultados de ensaios clínicos randomizados. Michael J Patan, David O Kennedy, Cathrine Husberg, Svein Olaf Hustvedt, Philip C Calder, Julie Khan, Joanne Forster e Philippa A Jackson. Ver aqui.  

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