Não estamos lhe dizendo nada de novo quando dizemos que sua herança biológica define em grande parte quem você é, com tudo de bom e ruim. E também seu desempenho na corrida. É verdade que se você incorporar os melhores hábitos, seguir uma dieta adequada e treinar com objetivos claros, você irá melhorar. Mas, de acordo com a ciência, há coisas como sua capacidade de transportar oxigênio para os músculos, seus níveis de massa muscular ou sua composição corporal que são definidas pela loteria genética que lhe foi dada. Então, se você quer vencer aquela maratona ou atingir seus objetivos mais ambiciosos, você deve ter em mente que seus genes determinam em grande parte sua capacidade de correr de forma excelente ou excepcional.  

Neste artigo, falaremos sobre a importância dos seus genes para melhorar seu desempenho na corrida. Leia até o final! 

Não existe ninguém como você, seus genes dizem isso. 

Cada pessoa herda cerca de 20.000 genes que definem cada um de nós como seres humanos. E como corredores, nossa composição genética determina nossas condições iniciais. De acordo com o relatório Influências genéticas no esporte e no desempenho físico da revista Medicina Esportiva, o desempenho muscular tem muito a ver com a massa muscular e sua resposta dinâmica ao treinamento. Vejamos outros dados deste estudo: 

• Fatores genéticos explicam aproximadamente 50 a 80% da variação na massa corporal magra.  
• Algo semelhante acontece com a função muscular: estima-se que a força de preensão, a força de tração e a força de empurrar-puxar sejam hereditárias entre 44% e 83%.  
• Além da massa muscular, a eficiência da atividade e contração muscular também pode ser determinada por fatores genéticos.  

Por outro lado, o músculo esquelético que cobre nossos ossos e torna o movimento possível cresce com base nos genes que definem nosso sistema endócrino. Os genes nos dão uma base única não apenas para nossa musculatura, mas também para muitos outros fatores, como os mencionados acima, como nosso físico, nossa capacidade de transportar oxigênio para nossos músculos e nossa composição corporal. 

Quais são suas chances de ter uma genética impecável para correr? 

Vamos lhe contar um fato curioso. De acordo com o relatório, as chances de um indivíduo ter um genótipo esportivo perfeito (ou seja, genética perfeita para se tornar o número 1 no esporte) são menos de 1 em 20 milhões. Esse fato lhe causa frustração? Vamos lá, herança genética não é tudo! 

Corredores nascem, mas também são feitos. 

Até agora, sem mencionar, falamos sobre o genótipo, ou seja, a combinação específica de genes que determina quem você é e faz de você uma pessoa única. Seus genes determinarão sua capacidade para diferentes aspectos, desde a tendência a sofrer de uma doença hereditária ou intolerância, até sua capacidade de absorver vitaminas ou desenvolver massa muscular.  

Mas essa história não é apenas sobre sua herança biológica, é sobre o que você faz com ela ou como esses genes se manifestam fisicamente em você. É aqui que se torna importante falar de outro conceito, o fenótipo.  

Ele fenótipo É o resultado da interação entre os genes e o atmosfera, ou seja, uma variedade de fatores, incluindo sua genética, seu treinamento e sua dieta. Porque sim, você pode ter um excelente condicionamento cardiovascular básico, mas se você seguir uma dieta rica em gorduras trans, não importa o quão geneticamente Bolt você seja, seu colesterol provavelmente estará altíssimo.  

Para pessoas como você, que são apaixonadas por corrida, o fenótipo será refletido na altura, composição corporal, força muscular, capacidade cardiovascular e resistência. E daí se você não conseguiu grandes resultados na loteria genética? O importante é entender que os genes não escrevem seu destino, eles apenas predispõem você. Sim, você ainda tem tempo de se firmar no mundo da corrida.  

Talvez não seja por causa de suas condições subjacentes, mas pelo fato de você ter uma capacidade admirável de sacrifício, porque você se levanta todos os dias e faz o que precisa fazer para atingir seus objetivos e porque você toma decisões conscientes que o aproximam deles. E, da mesma forma, você pode ter a sorte de ter condições ótimas para se tornar um corredor de elite, mas não trabalhar duro o suficiente para desenvolvê-las.  

O primeiro passo para um caminho de metas (muito) ambiciosas 

Como alguém que busca melhorar seu desempenho na corrida, fazer testes genéticos lhe fornecerá informações valiosas. Por um lado, para avançar na sua trajetória como corredor e, por outro, para melhorar seu desempenho atlético e sua saúde. Ele refletirá dados como sua saúde cardiometabólica, imunológica e neurológica, bem como suas intolerâncias alimentares e sua capacidade de realizar exercícios de força e aeróbicos. 

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Fonte: Influências genéticas no esporte e no desempenho físico. Zudin Puthucheary, James RA Skipworth, Jai Rawal, Mike Loosemore, Ken Van Someren e Hugh E. Montgomery. Instituto de Saúde Humana e Desempenho da UCL, Londres, Reino Unido. Instituto Inglês de Esporte, Centro Nacional de Esportes da Abadia de Bisham, Marlow, Buckinghamshire, Reino Unido. 

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