Vuoi lasciarti la fatica alle spalle e sfidare la gravità a ogni passo? Se sei un runner appassionato che desidera migliorare le proprie abilità, sei nel posto giusto. In questo articolo sveliamo gli ultimi progressi scientifici sugli integratori NMN per migliorare la capacità aerobica, un composto che promette nuovi livelli di eccellenza nella corsa. Preparati a ricevere una spinta in più e a lasciare indietro i tuoi concorrenti!

Mononucleotide nicotinamide (noto come NMN) È una forma di vitamina B₃ che negli ultimi anni ha guadagnato popolarità nel campo della ricerca scientifica e del benessere umano. Si tratta sostanzialmente di una molecola presente naturalmente nel nostro corpo e che svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico cellulare. È comunemente noto come un agente potente anti-invecchiamento, ma oggi analizzeremo la sua potenza nella corsa. Andiamo!

Maggiori possibilità di eccellere

Il nostro studio di riferimento è L'integrazione di mononucleotide di nicotinamide migliora la capacità aerobica nei corridori amatoriali: uno studio randomizzato in doppio cieco e consisteva nello studio di 48 corridori di età compresa tra 27 e 50 anni, suddivisi in tre gruppi diversi. Al primo è stata assegnata una bassa dose di NMN. Al secondo gruppo è stata assegnata una dose elevata e al terzo un placebo. Dopo una serie di test fisici, il team è giunto alla seguente conclusione: l'allenamento combinato con l'integrazione di NMN migliorerebbe la soglia ventilatoria degli atleti durante l'esercizio fisico. E cosa significa questo? Che avrai più opportunità di migliorarti.

La soglia ventilatoria è il punto in cui un intensità esercizio in cui la richiesta di ossigeno supera la capacità dell'apparato respiratorio di fornirlo. Ti accorgi di essere vicino a questo punto quando inizi a respirare più affannosamente e senti un accumulo di acido lattico nei muscoli (che provoca dolore ai muscoli).

Questa scoperta è importante per i runner perché allenarsi vicino o appena sopra la soglia ventilatoria può aiutare a:

1. regolare il ritmo nelle competizioni e ottimizzare l' prestazione
2. migliorare la capacità del tuo corpo di tollerare e ritardare l'accumulo di acido lattico (il colpevole del bruciore nei muscoli)
3. ottenere una maggiore resistenza.

Altre osservazioni fatte dal team

• Una dose elevata di NMN associata all'esercizio fisico produce effetti migliori rispetto alla somministrazione in piccole dosi.
• L'integrazione di NMN per migliorare la capacità aerobica, a seconda della dose, migliora i livelli di energia e la funzione neuronale.
• La combinazione di esercizio fisico e NMN non ha influenzato la composizione corporea, ovvero non ha modificato la proporzione di grasso, muscoli, ossa e acqua.
• Il team di ricerca ritiene che il miglioramento aerobico sia probabilmente dovuto al fatto che l'integrazione di NMN induce i muscoli scheletrici a utilizzare più ossigeno.
• Non avrebbe conseguenze negative. In questo studio, ai partecipanti sono stati somministrati 300-1200 mg al giorno per 6 settimane e non hanno presentato sintomi o anomalie nell'elettrocardiogramma.
  

Come funziona l'NMN?

L'NMN appartiene a un gruppo di sostanze note come nucleotidi, che sono elementi fondamentali per la sintesi e la replicazione del DNA e dell'RNA. Tuttavia, l'interesse per l'NMN non si limita solo a questa funzione, poiché si è scoperto che svolge un ruolo importante anche in altri due aspetti.

• L'NMN aiuta ad attivare un tipo di enzima coinvolto nei processi che regolano l'invecchiamento e la longevità. Per questo motivo molti integratori NMN vengono commercializzati vantando effetti anti-invecchiamento.
• Studi scientifici suggeriscono inoltre che l'NMN potrebbe aiutare le nostre cellule a migliorare il consumo di energia.

Dopo aver letto questo studio, sembra chiaro che gli integratori NMN possono essere utilizzati come trattamento complementare per aiutare a migliorare la prestazione durante l'allenamento fisico. Tutto questo, naturalmente, abbinato a una dieta equilibrata e ottimizzata in base alle tue caratteristiche e ai tuoi obiettivi.

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